Scelta nuova scheda e problema gambe sottili

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Originariamente inviato da Master Candy

In effetti confesso che l'idea di entrare in palestra dovendo fare qualcosa di diverso dal solito non mi dispiacerebbe. Ma ad esempio cosa?

La mia dieta è molto semplice.

Colazione 9.30: pane o cereali
Pranzo 13.10: pasta con ragù, petto di tacchino, frutta
Spuntino16.30: pane
Cena 20.30: pasta, carne (o manzo, o pollo, ogni tanto maiale), contorno di patate al vapore, pane, frutta

La dieta postala in sezione mettendo anche le qtà
Per me il grosso problema è lei..
Tra i wo già fatti a me piace molto il programma 5 sedute a settimana di Layne Norton: così faresti un bel pò di volume e riusciresti a fare comunque i fondamentali aumentando,se setti bene il volume complessivo,i carichi (magari non come il programma che segui ora,ma in misura minore)

L'equazione più forza=più massa è generalmente vera IMO
Ma generalmente non vuol dire sempre e comunque
Lo squat ad esempio è un grande costruttore di massa che andrebbe fatto sempre e comunque,ma affiancarci altri esercizi contestualizzando non può che fare bene