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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 28
Data registrazione: Sep 2007
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![]() I monoarticolari vanno sempre fatti dopo i multiarticolari?una certa cultura, corretta comunque, suddivide gli esercizi in multiarticolari e monoarticolari. Ma nel campo dello sviluppo della Forza Massimale l'utilizzo di questa terminologia potrebbe non essere sufficiente e per certi versi fuorviante. Se identifico gli esercizi fondamentali come panca, stacco e squat, gli altri esercizi direttamente connessi allo sviluppo della propedeucità dell'esecuzione tecnica, del rafforzamento del movimento, ebbene questi saranno esercizi Ausiliari e di Perfezionamento. Questi esercizi accompagnano sempre l'esercizio base in quanto lo rafforzano e lo completano. Viceversa se lo scopo è l'ipertrofia in questo caso allora non interessa il perfezionamento del movimento, bensì il lavoro eseguito dal muscolo e sul muscolo, un lavoro meccanico che attraverso timing esecutivi (ritmi) e rom flessibili, ha solamente lo scopo di impoverire al massimo le riserve energetiche muscolari. In questo caso specifico la teoria e la pratica in genere considerano l'esercizio multiarticolare prima e il monoarticolare dopo, salvo casi particolari. |
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One of Us
Messaggi: 66
Data registrazione: Aug 2013
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grazie comunque |
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