ottimo il lento dietro come finisher ad alte reps e fatto da persone con ottima flessibilità

Meglio OHP SG.

Ma che vuol dire come finisher?? immagino come ultimo esercizio..

parla come magni..:D;)

Allora ieri sera ho fatto
- lento dietro con bilancere ( prima facevo con manubri )
- alzate laterali ( esercizio che faccio da sempre e che mi piace )

per un po' mi sa che tengo questa combinazione.

Facendo il lento dietro con bilancere mi sembra di fare un movimento più armonico e controllato, e sentire il peso effettivamente sulle spalle, mentre con i manubri sentivo molto sollecitati anche i gomiti e parte dei tricipiti.

lento dietro ti stressa all'inversosimle le articolazioni delle spalle e non solo, compi un movimento non naturale.... quindi occhio

come dice futuro cmq, il lento forse è quello che sviluppa di più ma è anche quello che fa più male... anche io quando lo facevo sentivo pompatissime le spalle.

io ieri avevo pensato finisher = killer per le spalle e articolazioni :cool:

Ok ma fatemi bene capire se intendiamo la stessa cosa:
io come lento dietro con bilancere intendo:

- mi siedo su una panca , non a 90° ma diciamo 100° _/
- dietro ho un rack, o cose simili, dove appoggio il bilancere
- prendo il bilancere con impugnatura abbastanza larga ( all'inizio ho i gomiti che fanno 90° con avambraccio xè il bilancere è all'altezza della mia testa )
- stendo le braccia e poi riscendo appena sotto il livello delle spalle
- appoggio il bilancere e recupero.

OK ? :confused: :confused:

se quando scendi sfiori il petto allora è lento avanti:D se porti il bilancere dietro il collo è lento dietro