sviluppare punti specifici nel corpo
 

ognuno di noi ha dei gruppi muscolari predisposti bene alla crescita e altri no
volevo sapere se era possibile fare uno stick per esercizi specifici su certi gruppi o parti del corpo ... magari facendo un discorso generale prima parlando dei vari tipi di gruppi muscolari con gli esercizi base ... e entrando nello specifico con gli esercizi complementari
ad esempio ora a me servirebbe sviluppare la parte alta della schiena ... esattamente .. zona centrale tra le 2 scapole che va da meta schiena fino al collo .. non so perche ma non e' molto piena

Great, la teoria e anche la pratica ;) la conosci bene e hai gia' scritto quello che c'e' da fare.
Per il tuo problema specifico io mi son trovato bene con i mezzi stacchi (carichi medi e 3-6 ripetizioni) e il rematore con il bilanciere (posizione del busto a 90°), poi ogni tanto facevo le scrollate.