Scheda massa 2 volte/settimana

[Joe0]

Originariamente inviato da PO-OL

Stacchi o mezzi stacchi invece?

Temo di no...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Joe0

Temo di no...

Nel qual caso ti sono preclusi tutti gli esercizi piu' anabolici che sono disponibili.

Io tornerei dagli specialisti che ti hanno consigliato di evitare lo squat, e chiederei loro consigli su come raggiungere gli obiettivi che hai in mente.

Buona giornata.

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Nel qual caso ti sono preclusi tutti gli esercizi piu' anabolici che sono disponibili.

Io tornerei dagli specialisti che ti hanno consigliato di evitare lo squat, e chiederei loro consigli su come raggiungere gli obiettivi che hai in mente.

Buona giornata.

Ecco.... ed adesso io cosa scrivo ?

[orange]

Potresti dire "io andrei da altri specialisti, per vedere se sono anche loro dell'opinione dei precedenti, se li smentiscono o ti indicano una strada alternativa"

[novellino]

Originariamente inviato da orange

Potresti dire "io andrei da altri specialisti, per vedere se sono anche loro dell'opinione dei precedenti, se li smentiscono o ti indicano una strada alternativa"

Altri specialisti ?????
"Vari" + "altri" che risultato da ?

[orange]

Originariamente inviato da novellino

Altri specialisti ?????
"Vari" + "altri" che risultato da ?

"Vari" potrebbe voler dire più di uno, quindi basterebbero due (a meno che il vocabolario non indichi espressamente cifre superiori)

Se c'è il detto "non c'è due senza tre" non vedo perchè non provare. Basta che la cifra non è di molto superiore, perchè c'è anche il detto "fatto 30 facciamo 31", ma li mi sa che si esagera

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Joe0

Temo di no...

Scusa se torno su questo punto: temi di no, o ti e' stato detto ?
Perche' tra leg extension con 30 gradi di escursione e stacco non mi pare ci siano grandi differenze dal punto di vista dell'articolazione del ginocchio, anche una volta che consideri la punta extra ruotata.

Buona giornata.

[Joe0]

Grazie Andrew! Mi salvo subito la tua scheda...se qualcuno ha altri consigli/integrazioni, sono i benvenuti! Una precisazione: panca e trazioni 10 serie o ripetizioni? Non sono troppe?

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Scusa se torno su questo punto: temi di no, o ti e' stato detto ?
Perche' tra leg extension con 30 gradi di escursione e stacco non mi pare ci siano grandi differenze dal punto di vista dell'articolazione del ginocchio, anche una volta che consideri la punta extra ruotata.

Buona giornata.

Non ho chiesto specificamente riguardo allo stacco, ma mi è stato detto di non mettere troppo peso sull'articolazione (flessa): fare stacchi con un carico basso non credo sia molto utile...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Joe0

Non ho chiesto specificamente riguardo allo stacco, ma mi è stato detto di non mettere troppo peso sull'articolazione (flessa): fare stacchi con un carico basso non credo sia molto utile...

Idem per la leg extension.
Se la fai con pesi bassi, allora, come dici tu, non serve a molto. Se la fai con pesi elevati, allora non capisco come si concilia con la raccomandazione di non caricare l'articolazione flessa.



Buona giornata.

[Joe0]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Idem per la leg extension.
Se la fai con pesi bassi, allora, come dici tu, non serve a molto. Se la fai con pesi elevati, allora non capisco come si concilia con la raccomandazione di non caricare l'articolazione flessa.

la faccio con pesi bassi e nelle modalita indicate per non caricare l'articolazione in modo eccessivo: non punto ad ottenere un quadricipite "massiccio", punto solo a mantenere una certa tonicità del muscolo e del VMO, fondamentali per mantene la rotula nella sede corretta.

[Andrew]

[quote=Joe0;373544]Grazie Andrew! Mi salvo subito la tua scheda...se qualcuno ha altri consigli/integrazioni, sono i benvenuti! Una precisazione: panca e trazioni 10 serie o ripetizioni? Non sono troppe?

Sono serie. No non sono troppe, anzi. Ti ricordo che sono solo due sedute a settimana, quindi devi darci dentro.
Ps. Max veloci non intendo che devi fare tutte le ripetizioni sparate alla massima velocità, ma farle fino a quando l'ultima ti esce lenta o comunque non fluida.

[Joe0]

Originariamente inviato da Andrew

Sono serie. No non sono troppe, anzi. Ti ricordo che sono solo due sedute a settimana, quindi devi darci dentro.
Ps. Max veloci non intendo che devi fare tutte le ripetizioni sparate alla massima velocità, ma farle fino a quando l'ultima ti esce lenta o comunque non fluida.

Grazie mille Andrew. Ancora un paio di domande:
panca piana sempre con bilanciere o anche manubri?
In tutti gli es, carico costante o deve cambiare da serie a serie? Ogni quanto aumento carico?
Per quanto posso tenere questa scheda?
Grazie ancora.