Scheda, pareri, informazione sulla definizione
 

Buon dì
Volevo porvi qualche domanda.

Partendo dal presupposto che sono ignorante sull' argomento
non mi sono mai interessato e informato uno per pigrizia e 2 perchè essendo un soggetto " magro" non ci ho mai fatto caso


Per una persona come me (magra) nei mesi di giugno e luglio potrebbe fare una scheda di definizione?
Cosa comporta? Perdita di peso oppure definizione del muscolo?
Come si imposta una scheda?
Ho provato a cercare in qualche 3D ma non ho trovato nulla di specifico.

Thank

comporta entrambi le cose,impostando il tuo obbiettivo sulla definizione logicamente esegui un programma adeguato sia di esercizi specifici che sul discorso alimentazione,che ti permetta di perdere ulteriore grasso sotto pelle,permettendo di evidenziare al meglio il muscolo,perdi un po di peso ma se fatto bene sarà solo una perdita di grasso preservando la massa..io di solito curo moltissimo l'alimentazione,ed eseguo solo esercizi base,con carichi in base al mio massimale sia per massa che per definizione.alcuni usano un esercizio base,ed il resto tutti esercizi di separazione con meno carico e qualche ripetizione in piu...devi vedere come rispode meglio il tuo fisico..

Sappiamo per certo che una scheda di definizione non esiste. Se esistesse allora ci sarebbe una combinazione particolare di esercizi che per definizione fa dimagrire; ma sappiamo che non è così. Se la tua alimentazione rimane ipercalorica o normocalorica, anche facendo una scheda ad alto volume piena di esercizi di isolamento non definirai un tubastro. Quindi se vuoi fare una scheda ad alto volume, magari "divertente" fattela che male non ti fa, cambi lo stimolo allenante.