nuova scheda per sviluppare la massa

[Doc]

Originariamente inviato da diabolik88

penso di aver capito come fare lo squat comunque lo faccio al multipower per essere un po più sicuri....

Purtroppo se hai deciso di farlo al Multipower vuol dire che non hai capito come si fa lo Squat, perchè lo Squat è lo Squat libero.
Inoltre sappi che se lo fai per pochi mesi e con i carichi della Barbie il Multipower forse è più sicuro, ma se pensi di aumentare i carichi e farlo per anni e impari a farlo bene, lo Squat libero è meno dannoso.

Originariamente inviato da diabolik88

aaaa un ultima domanda so che la scheda ogni tanto si cambia ma quando capisco che è il momento di cambiarla??????

Dipende dalla scheda e dall' allenatore.
Molte schede hanno una durata stabilita; altre sono più flessibili e stà alla valutazione di chi ti segue deciderne lo sviluppo.
Prova a leggere da questo punto il diario di Ricky che ha cominciato praticamente dal nulla da alcuni mesi (e non sapeva fare squat) ma stà facendo ottimi progressi, così magari riesco a farti vedere cosa intendo con allenarsi seriamente:
Diario di Ricky1400