cardio consecutivo in scheda di definizione???
 

Ciao a tutti !!!:) Ho un piccolo dubbio, sono in fase di definizione e il mio istruttore nella scheda mi ha messo 2 sedute dove in una il cardio e suddiviso 15 min di tapisroulant all inizio 15 min di glidex a metà e alla fine 15 min di step.... mentre nell'altra mi ha messo all inizio 15 min di bike 15 di tapis.r e 15 di glidex consecutivi... quale delle 2 schede è meglio??? dato ke ho sentito ke il grasso si inizia a bruciare dopo il 20' minuto consecutivo di cardio....

vai a farti una corsetta che è meglio :)

la domanda che mi porrei è:

che scopo ha fare 15 minuti per volta se non hai particolari problemi???

la mia risposta è:

la tua resistenza generale fa schifo, non hai voglia di fare fondo, non ti sai gestire


puo essere che mi sbaglio eh....

evita di usare le k che son davvero oscene..non siamo in chat o in forum di bimbi, scrivere in italiano è cortesia..sul discorso cardio..il tuo istruttore probabilmente per non farti annoiare troppo con il cardio te lo mette a sessioni da 15' il consiglio che ti darei io è di farne almeno 20'postpesi come tutti fanno da decenni e 30-45 se necessario nel giorno che non fai pesi

si hai ragione shevuzzo e solo che scrivendo tramite cellulare mi viene automatico per abbreviare :) Cmq l istruttore mi ha messo tutti i giorni 45 minuti totali di cardio più i pesi :)

scleb ti assicuro che la mia resistenza non fa per niente schifo se devo fare 30 minuti di tapis roulant alla massima pendenza lo faccio tranquillamente ! Cmq domani vi posto la scheda perché non mi convince molto dato che voglio definire mantenendo la massa muscolare e il mio istruttore Nella prima scheda mi ha messo un total body Nella seconda solo esercizi x addominali internocoscia e pettorali bassi dato che gli avevo detto che volevo definire sopratutto quelle parti

e se dovevi definire il collo metteva flessioni per il collo?Ovviamente è una battuta..il dimagrimento localizzato non esiste punto argomento chiuso morto e sepolto.
Sul discorso di scleb era ironico, sul discorso k non hai scusanti :)
Se fai 45' di cardio al giorno diventi un'ameba a meno che non sei supportato da alimentazione adeguata e massa muscolare, potresti alternare settimane ad alto cardio e settimane con meno cardio per recuperare un po' di volume e tono ma la definizione avverrà più lentamente..però è un buon sistema che sto adottando

si sceva hai ragione ! Infatti questa scheda e solo 2 settimane che ce l ho Ma me la farò ricambiare x riprendere un Po di tono xke in effetti sto facendo meno pesi del solito :)

vediamo la scheda e da lì si vedrà come agire

Prima seduta : 15 min tapisroulant
glutei- affondi avanti e indietro con bacchetta 3x15
pettorali- croci 2 manubri panca 30 3x15
bicipiti - curl 2 man. Alt. Stz. Eretta 3x20
crunch combinato a terra 4 x 15/20
15 min glidex
dorsali -croci ai cavi dietro busto 3x25
tricipiti - push down imp. Inv.3x20
deltoidi -alzate laterali a 180 gradi 3x15
crunch inversi 3x15
15 min step

seconda seduta :
15 min bike
15 min glidex
15 min tapisroulant
crunch gambe 90 gradi 3x20
lombari- lower back 2x20
15
abduttori - abductor machine 3x20
adduttori -adductor machine 3x20
pettorali -croci panca 45 gradi 3x15
abdominal machine 3x20
lombari - 2x15