|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
13-11-2010, 01:46 PM
Quote:
Originariamente inviato da Gianlu.....
ado gruzza ha ideato una piccola sequenza di parziali dell'esercizio per imparare il power-clean senza un coach.
ho trovato la cosa davvero interessante
in pratica:
power-clean senza piegarele gambe. alzando solo le spalle e distendendo i piedi.
power-clean da mezza coscia
da sotto il ginocchio
completo
ad esempio:
senza gambe, 20kgx4x3
mezza coscia, 30kgx3x3
ginocchio, 40kgx3x3
completo, 50kgx3x3
ogni allenamento bisogna ripetere tutta la scaletta.
questo insegna a fare la tirata correttamente, cosa più difficile
altrimenti tutti quelli che si improvvisano nell'esercizio tirano di braccia.
|
Bello...grande ado |
|
|
|
Modalità elencata
