Armando ha ragione.. vuoi aumentare la forza..? basta fare molte serie ad alta frequenza poche reps.. buffer coi carichi a salire durante il ciclo.. attento agli infortuni però l'ultima volta ho dovuto smettere mi faceva male un pettorale..:D

io la forza l'avevo aumentata su tutti gli esercizi anche con dc, ws di defranco e layne norton
da pl con cui mi sono trovato bene è stato il 5x5

scusami greatscape però non sono molto pratico
ma cosa significa
"con dc, ws di defranco e layne norton
da pl"

....=)

sono nomi di programmi di allenamento
dc=Dogcrapp di dante trudell
Ws=west side for skinny bastards
Layne Norton è il nome di un bodybuilder "natural" che ha messo il suo modo di allenarsi