Miglior Allenamento per lo Stimolo Ipertrofico
 

Salve,
Volevo chiedere un parere sulle vostre esperienze "ipertrofiche".
Molte sono le metodiche ma vorrei le vostre esperienze dirette.

Io ultimamente ho ripetuto 3 volte a settimana un breve programma per la parte superiore del corpo e (inaspettatamente) sul mio fisico a dato ottimi frutti in fatto di crescita muscolare.

Quale è il numero di allenamenti a settimana per muscolo che ha dato a voi il maggior stimolo ipertrofico?

Una risposta secca non sarebbe appropriata ne corretta (per la mia esperienza). Un programma particolarmente profiquo ha senso solo se inserito in un certo contesto di programmazione. uno stesso meso può essere inutile, molto efficace o magari farti scoppiare, il tutto dipende cosa hai fatto prima e cosa farai dopo.

Mi potresti fare un esempio di buona programmazione secondo te?

un libro:D

al di là di questo devi prima fare un paio di conti del tempo che puoi dedicarci: se non è un lavoro a tempo pieno, difficilmente potrai permetterti programmazoni specifiche a lungo termine. Ciò non vuol dire che non si possa fare qualcosa, ad esempio ti programmi 4 settimane, valuti come sono andate, cosa hai migliorato e cosa no e dove devi battere. A questo punto programmi il meso successivo, se questo entra in conflitto con la tua vita privata lo aggiusti lasciando invariati però i concetti che ti hanno portato a scegliere quel programma