catabolismo o fobia catabolica ?
 

ciao a tutti,
da 2 settimane ho ripreso l'attività agonistica (pallacanestro), e la sensazione (nonostante un calo fisiologico di circa 2 kg (ero 104 kg x 200 cm), prima di ricominciare ero in massa) era quella di essere meno "pieno", poco "pompato"...

ieri sera il centimetro ha confermato un calo di 1,5 cm nel braccio a riposo (37 invece che 38,5), mentre pompato a freddo (picco bicipite) circa è rimasto uguale (42)......gettandomi nel panico totale...che sta succedendo ?

l'alimentazione l'ho adeguata al maggior dispendio calorico, ho aumentato i carboidrati

ipotesi :

1) calo prevedibile dovuto all'aumentato dispendio calorico(faccio allenamento,di basket, quasi tutte le sere, e 3/4 sedute pomeridiane in palestra)

2) sovrallenamento

3) regressione dovuta a scheda inadeguata

4) incompatibilità tra le 2 attività

5) normale fase di calo dopo quasi 2 anni di allenamento bb

qualche parere autorevole ? ogni consiglio/conforto è ben accetto :-/

ciao
agenore

p.s: oggi nel dubbio salto la seduta in palestra, avrei petto-bicipiti...solo che all'idea di saltare sto già male adesso, mi sento sfigato, non so se mi capite...
p.p.s: ma è possibile perdere così tanto in così poco tempo ?

essendo che fai basket a livello agonistico dubito che a te interessi la massa fine a se stessa ossia ipertrofia estetica, no?
Quindi io onestamente non vedo il problema a meno che non peggiorino le tue performance a livello della tua disciplina.
Io da 20giorni mi son dato all'atletica faccio pure pesi ma non ho più quella forma tipica pompata da bb ma mi pare ovvio..devo essere leggero e scattante e quei muscoli servono per altro..posso dirti che non riesco più a contrarre i muscoli a dovere.

Il bb puro non va d'accordo con nessun'altra disciplina sportiva..nessuna è un mondo a se e ciò che conta è solamente l'estetica..e la forza ma relativamente
Cmq benvenuto ti consiglio di presentarti nella sezione apposita per poterti inquadrare e sapere come porci nei tuoi confronti.
Ps porci non come maiali ovviamente xD

beh la sensazione psicofisica ed estetica del "pompato" mi piaceva abbastanza, mi faceva sentire bello pieno...

capisco un calo, ma così tanto mi sembra eccessivo, più che altro perchè i muscoli sembrano non tanto diminuiti ma svuotati, come se si fossero un po' rinsecchiti (si lo so che 1 cm non è la fine del mondo, e ci può stare)

certo che se la tua foto è post-inizio atletica, hai ancora una bella forma pompata ;-)

p.s: appena riesco metto una specie di mini curriculum nella presentazione =D

provato a salire i carbo?Potrebbe essere semplicemente uno svuotamento di glicogeno.
No adesso non son come in quella foto appunto perchè non ho più l'aspetto pompato..
Per mantenere quella forma devo non mangiare e ho preferito dedicarmi ad un'attività dinamica che mi permetta di mangiare..anche se poco a quanto pare mi dicono tanto che ho aperto un diario, ti consiglio comunque di presentarti nella sezione apposita otterrai più aiuti fidati :)

si sono passato da 80 gr di pasta/riso a 120...l'unico dubbio è com'è possibile in così poco tempo...misteri del corpo umano...

in definizione si perde così tanto tono ?

dalla mia esperienza in def purtroppo cala la bf ma ti vanno via anche un centimetro su e giu da qualche parte...purtroppo è il prezzo da pagare...
se stavi in def è ok altrimenti direi sovrallenamento in assoluto
pesi+pallacanestro a mio avviso è troppo stressante alla lunga

per curiosità, se hai voglia e tempo:

puoi postare l'ultima scheda di allenamento e la precedente con i relativi carichi?

certo spike, questa è quella che seguivo da una settimana prima e per le 2 di inizio attività atletica, ora me ne hanno fatta una nuova per cercare di riprendere quello che ho perso (oggi mi prendo la scheda e la posto)

sarebbe una 4 split da 3 allenamenti a settimana ma io la facevo su 4 (lun-mar,mercoledì riposo,giov-ven, sabato e domenica riposo)

GIORNO A
riscaldamento : 1x 30
Squat 5x 12-10-8-6-4 (15-20-22-24-26 kg)
Leg Extension 3x 10-10-10 (50 kg)
riscaldemento 1x30:
Iperestensioni 4x 6-6-6-6 (imbracciando un disco da 20 kg)
Calf polpacci 5x 15-15-15-15-15 (110 kg)

1 GIORNO DI PAUSA

GIORNO B:
riscaldamento cuffia omero 1x30
riscaldemento 1x30:
Panca piana bilanciere 4x 10-8-6-4 (74-78-82-86 kg)
Panca inclinata manubri 4x 8-8-8-8 (28 kg) o croci panca inclinata 4x 8-8-8-8 (20 kg)
Parallele 3x 8-8-8
Crunch 4x 20-20-20-20

1 GIORNO DI PAUSA

GIORNO C:
riscaldamento cuffia omero 1x30
riscaldemento 1x30 :
Rematore com manubrio 4x 8-8-6-4 (26-26-28-30 kg)
Trazioni sbarra presa larga prona 3x 8-8-8
Curl con bil dritto 4x 8-6-6-4 (32-36-36-40 kg)
Curl da seduto manubri 3x 8-8-8 (18 kg)

1 GIORNO DI PAUSA

GIORNO D:
Riscaldamento cuffia omero 1x30
riscaldemento 1x30:
Alzate laterali manubri 5x 10-8-8-6-4 (10-12-12-14-16 kg)
Lento avanti manubri 5x 8-8-8-8-8 (20 kg)
French press con bilanciere 3x 8-8-8 (bilanciere angolare,non so il peso, più 15 kg per parte)
Crunch alle parallele 4x 15-15-15-15

1 GIORNO DI PAUSA

riposo circa 1,30/2 minuti tra le serie

prima di re-iniziare pallacanestro ero in massa...
il mio dubbio è che non è calato come dimensione, più che altro mi preoccupa questa sensazione di svuotamento, di perdita di volume.

prova a vedere reintegrando i carbo postwo se il tono migliora..cmq è normalissimo ripeto io faccio atletica oggi in palestra nemmeno mi riconoscevo pompavo pochissimo per non parlare della perdita di forza notevole..