cardio meglio prima o dopo wo
 

Faccio sempre cardio dopo il wo, pero ce che dice e meglio farla prima . Che ne ditte? 30 min sono sufficienti o bisogna aumentare il tempo, sto usando la tecnica di interval training, 1 min passo lento, 2 min sprint , faccio bene?

sempre dopo! dipende da quanto devi bruciare i tempi cmq 30 va bene

Perché e possibile sapere la quantità del grasso brucato??

Magari fosse possibile saperlo :D però se si riesce ad avere una l'aleimentazione e integrazione secondo i tuoi bisogni di sciuro la quantità di grasso bruciato saraà maggiore rispetto al muscolo perso.

come cardio post workout ti consiglio l'interval training ;)

non fare il cardio prima che poi sei stanco non hai più glicogeno muscolare e la prestazione anaerobica ne risentirà..sempre dopo