allenamento simil-bulgaro
 

leggendo "the WLing encyclopedia" mi è venuto in mente di organizzare un allenamento del genere. probabilmente lo proverò finita questa fase di "massa"

riscaldamento fino a trovare l'1RM abbastanza comodo (non facilissimo ovviamente).
scarico del 20% e faccio 2 reps
poi rimetto l'1RM
e riscarico..

così via fino a fare una 10ina di set totali. è più o meno quello che sta facendo anche ennio nello squat.

l'allenamento sarebbe così organizzato:

giorno 1 squat & lat/trazioni + complementari
giorno 2 stacco & lento + complementari

allenamento 3xweek

qualcuno ha feeback?