metodo Borelli Weber
 

qualcuno sa darmi indicazioni sul suddetto metodo? il mio problema è lo scarso sviluppo del petto in contrapposizione alle spalle ben sviluppate ma anteposte...
thx

ho lo stesso problema anche io! penso che almeno nel mio caso, sia dovuto ad un accenno di cifosi, che influisce pure nello sviluppo del petto ( non riesco a dar volume alla parte superiore!)

diventa difficile personalizzare una soluzione per forum, ma semplicemente io son coninto che risolveresti molto adottando una corretta esecuzione della panca e calibrando il volume spinta trazione

guarda spike le ho provate tutte... ho un buon rapporto spinta trazione adottando per mesi il rapporto 1:3... ma non ho avuto grossi miglioramenti....la cosa che mi incuriosito di questo metodo è che parla di allungamento e accorciamento...ho provato a fare un recupero attivo in streaching tra una serie e un'altra di panca e il volume del petto aumentava oltre che la forma duramente l'allenamento era buona... quindi volevo capire come funziona in dettaglio...