bill starr
 

ciao a tutti,

ho appena iniziato il 5 x 5 dopo un periodo di massa.ho 2 domande da porvi:
1-è un buon programma per un atleta di medio alto livello?
2-(e questa è un po' più spinosa) ieri ho avuto dolori alla caviglia e tendine, presumo che siano dovuti o ad una "storta" piuttosto pesante che mi son beccato ultimamente o ad una lieve tendinite o tutte e due.devo ancora appurare.tuttavia se dovessi star fermo con la caviglia dovrei eliminare squat e stacco dal programma, che sarebbe un po' limitante.la domanda è:posso usare qualche altro ex per le gambe?(x il resto il 5x 5 lo faccio di panca, military ec.. trazioni prone, supine ecc..)

grazie

ma, solitamente anche se hai male a muovere la cabiglia riesci a fare squat e stacco.... perchè sull'articolazione non grava poi tanto peso, e il range di movimento è abbastanza limitato..

cq se proprio non riesci fai quello che puoi malascia perdere (per un breve periodo) il sistema billstar.. fai un semplice "manteimento"


cmq è un otimo allenamento, bisognerebbe valutare però cosa intendi per "atleta di medio alto livello" e cme vai ad eseguirlo in pratica