Si può allenare la massa, tralasciando la forza
 

In altri termini, è possibile, allenandosi, involontariamente aumentare la massa muscolare, senza però aumentare la forza?
Mi capita di allenarmi da solo e, curiosamente, sto aumentando il tono più di quando avevo un allenatore... ma se stessi mettendo solo massa?
faccio esericizi vari, facendo sulle 10 ripetute per 3/4 serie per ognuno... senza dividere il programma in due parti, come faceva il mio allenatore che poi in una delle due metteva esercizi con un numero decrescente di ripetute, ma con un carico crescente... invece io sempre stesso carico sempre 3/4 ripetute da 10 l'una...

sul lungo periodo la risposta secca è no....

tu ora stai vedendo miglioramente probabilmente per 2 motivi:

quello che fai ti diverte
hai variato rispetto a prima


il problema è che se non impari un minimo ad organizzare l'allenamento dopo un pò i risultati stallano

si può prediligere la massa, ma in linea assoluta non si può: il corpo cerca una scappatoia per gestire il nuovo carico di lavoro

-sincronizzazione
-coordinazione inter e intramuscolare
-apprendimento motorio

l'ipertrofia è evolutivamente svantaggiosa perché dipende da una condizione esterna (il cibo) perciò cerca di limitarla il più possibile

Anche fosse possibile (e le risposte precedenti mi pare siano negative in questo senso), che senso avrebbe ?

Buona giornata,

Se parliamo di fasi di massa e forza, allora si può anche non fare propriamente forza.

Se invece stai chiedendo se si può diventare più grossi senza diventare più forti, la risposta è dipende.

Fino ad un certo punto si può stimolare l'aumento della massa magra senza bisogno di incrementare i carichi, ma alla fine dovrai comunque applicare uno stimolo, in termini di carico, superiore perchè inevitabilmente sarai diventato più forte/ti sarai adattato.

ot...ciao guru,scusami,magari questo non è il post adatto,ma volevo chiederti se avevi una mail,una posta x chiederti qualche consiglio,se potevi darmi una mano con qualche dritta.
ciao grazie