rotatori

[Matty]

Originariamente inviato da spike

intanto fai attenzione alle esecuzioni in se: inutile pensare alle aperture a L se la panca viene fatta anteponendo le spalle durante la spinta
poi mantieni sempre un equilibrio fra spinta e tirata: è facile aumentare l'intensità nella spinta e più difficile nella tirata, quando succede aumenta il volume nella tirata
quello che fai tu per gli extrarotatori mi sembra in generale un buon lavoro, cambiare poi ricorrentemente esercizi per dare nuovi stimoli è una buona idea
ogni tento ci sta anche il meso in cui ti ci dedichi un po' più "estremamente"

spike sono piuttosto ignorante dell'argomento "spinta-tirata" mi faresti un favore rispiegandomelo...