ho bisogno di una scehda di tonificazione e definizione
 

Sono una ragazza di 20 anni ora mai è più di un'anno che mi alleno ma non riesco più ad ottenere risultati mi sn fermata...vorrei perdere 2 taglie quindi dimagrire 7 kg odio fare cardio amo la sala pesi..mi potreste dare un esempio di scheda? grazie:o

ciao doralisa e benvenuta:)

perché non ci dai dati più precisi di te? Peso altezza? conformazione? patologie?
perché non scrivi la tua ultima scheda?

molto sul dimagrimento lo fa la dieta forse ti merita aprire parallelamente un altro 3d nella sezione nutrizione

dai anche un occhio alla sezione work in progress ci sono alcune schede di altre ragazze