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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#2)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-09-2009, 11:57 PM
a) squat 5x5 panca 5x5 rematore 4x8 parallele 4x8 b) stacco 5x5 military press 5x5 trazioni sbarra (dipende da quante ne riesci a fare) addominali 5 serie parti da pesi facili e aumenta progressivamente del 2,5% lascia perdere il "sentir lavorare i muscoli" è praticamente sempre fuoviante. pensa solo ad eseguire gli esercizi principali nella tecnica corretta e diventare forte |
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