Respirazione toracica
 

Avete qualche link su come migliorare questo tipo di respirazione?

p.s. Chiedo scusa se questa non è la sezione adatta.

Che difficoltà hai? Basta che mantieni contratti gli addominali ed inizi a respirare espandendo la gabbia toracica. Per migliorarla conosco un metodo, ma è un pò grottesco, ke consiste nell'indossare la cintura da palestra, quella di cuoio per intenderci, per qualche minuto anche a casa. In questo modo sarai costretto a respirare attraverso la respirazione toracica.

Per curiosità, a quale pro allenare la respirazione toracica?!

La respirazione toracica, paragonata agli altri tipi di respirazioni, risulta la più efficiente, perchè è quella in cui i polmoni si riempono maggiormente d'aria, e quindi riescono a trattenere più ossigeno, che dona anche un senso di maggiore benessere, non al caso è praticata in molte discipline olistiche.

Mimmolino, la respirazione toracica è la più deleteria, poichè è quella che attiva in modo eccessivo il sistema simpatico, infatti chi soffre d'ansia o attacchi di panico ha una respirazione prevalentemente toracica e scarsa respirazione diaframmatica.
La realtà è che bisognerebbe imparare ad usare in modo naturale sia quella toracica alta (clavicolare), bassa e addominale.
Lo yoga insegna questo p.e.
Nelle discipline olistiche la respirazione è sempre diaframmatica.
Alcune metodiche, quale il rebirthing, viene usata quella toracica per ottenere una iperattivazione simpatica accompagnata da iperventilazione, che poi sfocia nella cosidetta scarica autonomica, ma quel tipo di lavoro va poi compensato con una respirazione diaframmatica o comunque non attuato con frequenza.
Stefano deve imparare ad usare il torace, poichè ha una scarsa espansione dovuta probabilmente a fissazioni vertebrali, postura, restrizioni fasciali, ciò determina uno scarsa stabilità della parte superiore, scarsa capacità ventilatoria con annessi e connessi.
Insomma si cerca di aggirare il problema in attesa (e in preparrazione) di settembre e della visita dal chiropratico.

Avevo pensato di adottare una sorta di rimedio di propriocezione,legando una corda-elastico intorno al torace,al fine di migliorare la percezione di respirare con la parte alta del busto...

Rimandendo in tema, durante l'esecuzione della maggior parte degli esercizi nel body building, è prevalente la respirazione toracica, dato che noi contraiamo isometricamente l'addome, per assicurarci una postura più stabile. Per migliorarla, o comunque per esercitarsi a questo tipo di respirazione, vedrei molto bene uno squat ad alte reps seguito dal pullover respiratorio. Sempre per aggirare il problema in attesa di una visita medica specialistica.

Simile al metodo indicato da me, attendo a non stringerla troppo, altrimenti provocherai un'eccessiva pressione intraddominale.

Nessuno ha link specifici,semmai con l' indicazione di qualche posizione yoga utile per questo tipo di respirazione?

cerca sui siti dove si pratica apnea.

sposto in allenamento
:)